Seantero.id, JAKARTA – Pemerintah Indonesia melalui Kementerian Agama resmi menetapkan tanggal 1 Ramadhan 1447 Hijriah jatuh pada 19 Februari 2026 Masehi. Masyarakat muslim di Tanah Air bersuka cita menyambut datangnya bulan penuh berkah tersebut.
Salah satu ibadah sunnah di bulan Ramadhan adalah bangun malam melaksanakan sahur sebelum datangnya waktu imsyak.
Saat melaksanakan makan sahur di bulan Ramadhan, ada beberapa jenis makanan yang kiranya menjadi menu pilihan agar saat berpuasa tidak mudah cepat lapar dan haus.
Berikut makanan dan minuman yang kiranya dihindari dikonsumsi saat sahur, agar tidak mudah lapar dan haus saat menjalankan ibadah puasa di waktu siang.
1. Teh Manis
Tidak sedikit masyarakat Muslim di Tanah Air yang kerap menyajikan minuman ini di waktu sahur. Padahal jika terlalu banyak mengkonsumsinya dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat hingga membuat insulin lepas, glukosa turun ke bawah batas normal, dan menyebabkan rasa haus, lelah dan ngantuk saat berpuasa.
Tidak hanya itu, teh juga memiliki sifat diuretik, yaitu dapat memicu tubuh mengeluarkan lebih banyak air seni, hingga dapat membuat dehidrasi dan datangnya rasa haus.
2. Ikan Asin
Ikan Asin atau masakan sejenisnya yang berasa asin seperti Keripik Asin atau Telur Asin, kiranya dapat dikurangi saat makan sahur. Ketidakseimbangan kadar natrium dalam tubuh akibat makanan asin membuat penyerapan cairan terganggu, hal tersebut berbuntut datangnya haus berlebih.
3. Makanan Pedas
Meski kerap menjadi menu favorit bagi umumnya masyarakat di Indonesia, kebiasaan menyantap makanan pedas di waktu sahur kiranya dihindari, karena dapat menyebabkan sejumlah masalah pada pencernaan.
Banyak mengkonsumsi makanan pedas dapat membuat munculnya berbagai keluhan seperti produksi asam lambung meningkat, mulas, sakit perut, hingga diare.
4. Minuman Berkafein
Banyak mengkonsumsi kopi di bulan Ramadhan khususnya di waktu sahur kiranya perlu dihindari. Minuman tersebut mengandung kafein bersifat diuretik, menyebabkan dehidrasi dan seringnya buang air kecil.(Dd)
